Come superare una paura dei cavalli da sella

Vuoi guidare più di te, evitare certe situazioni come il trail riding o evitare di guidare in gruppo a causa della paura? Hai paura dei cavalli del tutto? Non sei solo. Una brutta esperienza o anche lo scenario di una brutta esperienza nella tua testa ripetutamente può portare alla paura di cavalcare. È qualcosa con cui molte persone si occupano. E questa paura non è solo "show jitters". Guidare la paura, o come qualcuno la chiama 'perdere il coraggio' è un'emozione molto forte. È anche straziante, quando guardi il tuo cavallo sul campo, o vedi i tuoi amici cavalcare e divertirsi senza di te.

La guida è uno sport pericoloso, quindi la prudenza ha un senso. Tuttavia, se trovi che la tua cautela si trasforma in una paura irrazionale, è il momento di agire.

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  Comprendi come il tuo cavallo pensa

  È importante capire come pensano i cavalli e come ci leggono. Se senti paura, leggono il tuo linguaggio del corpo e diventano anche timorosi.

  Uno studio del 2006 dell'Università di Guelph ha scoperto che i cavalli hanno colto la paura del loro cavaliere e si sono fatti più paurosi. Questo studio conferma ciò che i cavalieri hanno conosciuto per secoli. Guidando spaventati, potresti aggravare il tuo problema rendendo spaventoso anche il tuo cavallo .

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  visualizzazione

  La visualizzazione è una tecnica utilizzata da atleti di ogni tipo. Le probabilità sono che se hai problemi di confidenza, la tua visualizzazione è qualcosa di simile: salirò sul mio cavallo, che è probabilmente di cattivo umore e qualcuno trascinerà un telo attraverso l'aia. Poi il mio cavallo si spaventerà, io sarò sballottato , verrà l'ambulanza e trascorrerò mesi in trazione e riabilitazione.

  La realtà, naturalmente, è che il tuo cavallo è rilassato, non c'è nessun altro in giro, non ci sono teli in vista, e tutto questo sta accadendo nella tua testa e da nessun'altra parte. Imparare a visualizzare correttamente significa che sarete in grado di vedere come andrà bene il vostro giro e terminare con una soddisfacente sensazione di realizzazione. Esercizi di respirazione possono anche aiutare, sia dentro che fuori dal cavallo .

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  Ipnosi

  L'ipnosi è un po 'come la visualizzazione quando ascolti una voce che ti aiuta prima a raggiungere uno stato profondo di rilassamento, quindi dà messaggi positivi su come guidare con sicurezza. Ci sono diverse fonti per registrazioni di ipnosi che puoi acquistare come Rilassamento di base per l'Ipnosi equestre , o Sharon Shinwell's Hacking with Confidence .

  In alternativa, puoi crearne uno tuo. Un libro eccellente per i problemi di stress di tutti i tipi è The Relaxation and Stress Relief Workbook che fornisce istruzioni per creare il tuo script di ipnosi.

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  Aumenta le tue abilità di guida

  Non tutti quelli che non hanno fiducia sono dei principianti . Tuttavia, se lo sei, una delle cose più importanti che puoi fare per aumentare la tua sicurezza è migliorare le tue abilità di guida. Imparare come fermare un fantasma prima che accada, fare soste e discese di emergenza , e come migliorare il tuo equilibrio e la tua posizione ti aiuterà ad acquisire sicurezza.

  Un istruttore di equitazione che capisce come affrontare la paura di cavalcare e non ti spinge oltre le tue capacità è un must quando lavori per guadagnare sicurezza. Non ti sentirai sicuro se hai paura sia del tuo istruttore che del tuo cavallo.

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  Cavalca il cavallo giusto nel posto giusto

  Superare la paura può richiedere piccoli passi, ogni edificio sull'altro per aumentare la tua sicurezza. Questo significa cavalcare su un cavallo su cui ti senti a tuo agio, in un ambiente in cui ti senti a tuo agio. Sebbene tu possa essere ansioso di tornare indietro sul sentiero o sul campo di sci di fondo, potresti voler sviluppare abilità e sicurezza sul ring o prima l'arena.

  I tuoi primi passi potrebbero essere a pochi metri lungo il sentiero, o fare un giro attorno a quel primo salto sul campo di sci di fondo. Proprio come avresti ridotto in una situazione spaventosa per il tuo cavallo da gestire se fosse spaventato, spezzare i tuoi obiettivi in ​​pezzi più piccoli.

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  EFT, PNL e altri metodi di coaching alternativi

  Sebbene vi siano poche prove scientifiche a sostegno dell'efficacia della tecnica della libertà emotiva, della programmazione neuro-linguistica e di altri metodi simili, molte persone li hanno trovati molto efficaci. EFT, in particolare, è facile da imparare e, sebbene possa essere più veloce lavorare con un allenatore esperto, è possibile farlo da soli. Ci sono molti siti web dedicati a questi metodi e libri di istruzioni per aiutarti.

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  Psicologia dello sport

  Una volta che la paura si radica, può essere molto difficile sradicarla. L'aiuto di uno psicologo sportivo può aiutarti a superare la paura. Uno psicologo sportivo è addestrato per aiutare le persone con problemi di ansia da prestazione e confidenza. Questo può essere particolarmente utile se la paura deriva da una brutta caduta o da una ferita. Se la tua paura è grave, ma sei un pilota molto esperto che ha perso la fiducia, a breve termine, può anche essere utile un farmaco anti-ansia. Un professionista può aiutarti a determinare se questo è appropriato.