Come sedersi correttamente nella sella

La tua sicurezza e il tuo controllo del cavallo dipendono molto dall'avere un "buon posto" stando seduti in sella. Equitazione è molto simile a ballare, e una buona postura e posizione sono essenziali. Impara come posizionare correttamente le mani, il corpo e le gambe durante l'equitazione.

Difficoltà: facile

Tempo richiesto: pianifica di dedicare almeno 30 minuti alla corretta posizione del corpo, delle mani e delle gambe.

Quello che ti serve:

Ecco come:

  1. Inizia sicuro

    Chiedere a qualcuno di tenere il cavallo in modo da poter concentrarsi per ottenere la posizione corretta una volta montati e seduti in sella.

  2. Trova il tuo equilibrio

    Siediti senza problemi, con le ossa del sedile comodamente al centro del sellino e le gambe appese su ogni lato. Assicurati di non essere rilassato su un lato e di sentirti rilassato.

  3. Un piede in ogni staffa

    Sollevare i piedi e farli scorrere nelle staffe. Puoi farlo uno alla volta o allo stesso tempo se ti senti equilibrato e co-coordinato. I piedi dovrebbero riposare leggermente nelle staffe con la parte più larga del piede. I talloni dovrebbero essere inclinati, ma non premuti verso il basso. Mentre prendi lezioni, i tallon down sono qualcosa che sentirai molto dal tuo istruttore.

  1. Controlla la tua posizione

    Guarda in basso e controlla che non puoi vedere la punta o il tallone. I piedi nelle staffe dovrebbero puntare nella stessa direzione del ginocchio, ma non afferrare eccessivamente il rotolo di ginocchio della sella. Non lasciare che le tue caviglie penetrino o ruoti in modo che le punte dei piedi siano puntate verso l'interno.

  1. Tenendo le redini

    Prendi le redini, una in ogni mano, o se cavalchi western, con entrambe le redini in una mano mentre l'altra riposa lungo la coscia. L'estremità del redine attaccata al morso del cavallo dovrebbe uscire sotto il mignolo, con la fibbia o l'estremità libera che esce oltre il pollice e l'indice.

  2. Controllo delle dita

    Tieni le mani a circa 30 gradi rispetto al terreno con le dita chiuse attorno al bordo in un pugno rilassato. Tenendo la mano in posizione verticale o troppo piatta, diminuisce la flessibilità e la forza. Alcune persone tengono le redini tra il bambino e l'anulare - in entrambi i casi va bene. Scopri di più su come aggrapparti alle redini correttamente.

  3. Postura perfetta

    Siediti alto e rilassato con le spalle indietro. Non irrigidire la schiena e cercare di non scivolare: una cattiva postura è un grosso problema quando si guida come quando si cammina o si corre.

  4. Siediti in sella

    Guarda in alto e oltre le orecchie del tuo cavallo. Guardare verso il basso irrigidisce la colonna vertebrale e fa sentire il cavallo come se stesse trasportando un carico più pesante.

  5. La pratica rende perfetti

    Sorridi, respira e sii paziente mentre il tuo corpo utilizza i nuovi muscoli e sviluppa la consapevolezza. La pratica rende perfetti, quindi aspettati di correggerti frequentemente mentre cammini finché il tuo 'posto perfetto' diventa perfettamente naturale.

Suggerimenti:

  1. Non piegare troppo i piedi nella staffa. Dovresti riuscire a levarti i piedi senza troppa fatica.
  2. Idealmente, l'angolo fatto dallo stinco e dalla coscia non dovrebbe essere più di 100 gradi e non meno di 90 gradi.
  3. Se sei nervoso o teso non dimenticare di respirare. Il tuo cavallo prenderà qualsiasi tensione ed avrà meno probabilità di rimanere in piedi mentre pratichi la tua posizione.
  4. Mentre reggi le redini, le tue braccia saranno appese rilassate lungo i fianchi, i gomiti vicini, ma senza toccare il tuo corpo e le mani leggermente sotto l'ombelico. Idealmente, i pollici saranno a circa sei o sette pollici di distanza.
  5. Una corda attaccata al lobo dell'orecchio cadrebbe nel mezzo della spalla, dell'anca e del tallone. La linea rossa sulla foto mostra l'allineamento.